Les bienfaits de la micro sieste

Vanessa Betschart, naturopathe MTE

Pourquoi faire une micro sieste ?

Une sieste réussie va prolonger d'environ 2 heures votre productivité et vos performances physiques et mentales. Elle procure un regain d'énergie et une détente profonde des muscles même en période de fortes sollicitations. Une amélioration des capacités d'attention et de vigilance est également ressentie. Ce qui vous permettra d'être plus en forme pour vos prochains rendez-vous, de réviser de manière plus efficace ou d'accroître vos performances sportives.

Comment réussir sa micro sieste ?

Pour bénéficier de tous les avantages du sieste réussie, il faut respecter quelques critères.

• La période idéale est le début d'après-midi durant la digestion.

• Opter pour une durée maximum de 20 à 30 minutes sinon elle sera contre-productive. Vous rentrerez dans une phase de sommeil profond et le réveil sera brutal, que l'on appelle l'inertie du sommeil, un sentiment de malaise et de brouillard.

• Choisir un lieu calme et trouver une position confortable car durant cette phase, le corps se détend tout en restant sensible aux stimuli extérieurs.